Jenis Makanan Yang Mengandung Gas Berlebih

Jenis Makanan Yang Mengandung Gas Berlebih - Adanya gas dalam tubuh memang normal kalau dalam skala yang wajar. Tapi kalau gas itu terlalu belebihan, maka akibat yang akan muncul adalah rasa tidak nyaman seperti terlalu sering sendawa, perut kembung, atau sering buang angin.

Penyebab Munculnya Gas 

Penyebab utama munculnya gas dalam tubuh adalah dari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Makanan berlemak dan berprotein cenderung tidak menghasilkan gas. Tapi bukan berarti karbohidrat buruk bagi tubuh ya, walaupun karbohidrat adalah penghasil gas, tubuh kita tetap harus mendapat asupan karbohidrat dalam porsi yang tepat. Memadukan berbagai jenis karbohidrat dalam satu menu makan kita akan menyebabkan gas semakin mudah diproduksi.

Makanan dan Minuman Yang Mengandung Gas

1. Kacang-kacangan seperti buncis, kacang tanah, kacang polong, dll
2. Asparagus
3. Brokoli
4. Kubis
5. Jamur
6. Bawang
7. Apel
8. Persik
9. Pir
10. Kentang
11. Jagung
12. Roti Gandum
13. Softdrink
14. Minuman Bersoda
15. Bir
16. Susu
17. Krim
18. Es Krim
19. Alkohol

Cara Mencegah Produksi Gas Berlebih

Setiap orang pasti memiliki gas dalam tubuhnya yang dihasilkan dari makanan yan dikonsumsi. Yang membuat tidak nyaman adalah jumlah gas yang berlebihan. 

Coba lakukan suatu penelitian dengan mencatat menu makanan anda selama satu minggu, dan perhatikan menu makanan apa yang membuat perut anda menjadi tidak nyaman, Dengan mengetahui menu makanan tertentu yang membuat rasa tidak nyaman di perut, anda dapat mengurangi resiko perut kembung, terlalu sering sendawa dan buang angin.

Jangan malu untuk berkonsultasi ke dokter jika ada masalah pada perut yang tidak wajar, bisa jadi itu karena ada gejala penyakit yang lain.

Baca juga 5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Ampuh Untuk Mengatasinya.