5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Ampuh Untuk Mengatasinya - Jangan mudah percaya omongan orang yang mengatakan bahwa perut buncit itu tandanya anda berbakat menjadi seorang Boss. Wahh salah besar nih... Faktanya, banyak sekali boss atau orang sukses di luar sana yang memiliki badan ideal dengan perut rata.
 |
| perut buncit |
Perut buncit bukan simbol kemakmuran bro, sist.. Jangan bohongi diri sendiri, jujurlah kalau memiliki perut buncit itu sangat membuat kita tidak nyaman.
Nah, untuk yang sudah lelah karena perut buncit yang mengganggu, jangan khawatir. Kali ini saya akan membagikan tulisan tentang 5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Ampuh Untuk Mengatasinya.
5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Ampuh Untuk Mengatasinya :
Lemak
Memang sudah jelas kalau lemak adalah salah satu penyebab perut buncit. Tapi kebanyakan kita belum paham bahwa lemak penyebab perut buncit itu ada 2 jenis. Untuk mngetahui jenisnya, coba anda tekan perut anda dengan jari. Bagaimana rasanya ? Apakah rasanya keras seperti perut ibu hamil? Atau lunak seperti bantal ?
Jika perut anda terasa keras, itu menandakan bahwa perut anda mengandung lemak visceral, yaitu lemak di antara otot dan organ. Tapi jika perut buncit anda terasa lunak, itu menandakan bahwa perut anda mengandung lemak subcutaneous, yaitu lemak yang letaknya di bawah kulit atau di atas jaringan otot.
Lemak visceral lebih mudah hilang dibandingkan lemak subcutaneous. Inilah yang menyebabkan pria lebih mudah mengecilkan perut dibandingkan wanita, karena wanita cenderung menyimpan lemak subcutaneous.
Cara Mengatasinya :
- Perbanyak makan sayur dan buah.
Perbanyak konsumsi kedelai, toge, biji-bijian dan kacang-kacangan, ini bermanfaat untuk mendistribusikan lemak ke seluruh tubuh secara merata.
- Hindari Rokok
Merokok memang bisa menurunkan berat badan anda, tapi tidak untuk mengecilkan perut buncit. Selain itu merokok juga sudah pasti banyak efek buruknya bagi kesehatan tubuh.
Otot Perut Lemah
Yang membuat perut anda buncit sebenarnya bukan mutlak karena porsi makan yang banyak, lemahnya otot perut juga bisa jadi penyebab perut buncit. Anda pasti pernah kan bertemu orang yang makannya lebih banyak dari anda tapi kok perutnya segitu-gitu aja. Sedangkan anda yang makan sedikit malah perutnya tetap buncit.
Nah, penyebab lemahnya otot perut ini juga bermacam-macam. Olahraga yang jarang, terlalu lama duduk, dan seringnya makan sebelum tidur adalah penyebab utamanya.
Cara Mengatasinya :
- Latih Perut
Banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat otot perut menjadi kencang, seperti lari, sit up, squat jump, hanging leg, dll.
- Atur Waktu Makan
Makanlah lebih sedikit di pagi hari, dan hindari makan terlalu banyak di malam hari sebelum tidur.
Postur Tubuh
Jika anda memiliki postur tubuh yang kurang tinggi dan memiliki kebiasaan makan dan pola olahraga yang buruk, maka ini adalah salah satu penyebab perut buncit. Orang dengan postur tubuh lebih pendek cenderung lebih mudah memiliki perut buncit.
Cara Mengatasinya :
- Perbanyak Olahraga
Lagi-lagi olahraga memang penting untuk mengecilkan perut buncit apapun penyebabnya. So, jangan malas untuk berolahraga ya.
Hamstring Tegang
Mungkin banyak yang bertanya-tanya apa pengaruhnya hamstring atau otot di belakang paha terhadap perut buncit. Pengaruhnya memang tidak secara langsung, saat hamstring tegang, tubuh menjadi lebih sulit disangga dan sulit tegak sehingga membuat punggung bagian bawah bekerja lebih keras.
Jika otot punggung bagian bawah terlalu keras bekerja, maka akibatnya adalah otot menjadi lemas dan perut bisa menjadi buncit.
Cara Mengatasinya :
- Olahraga Khusus Hamstring
Lakukan olahraga khusus untuk melatih hamstring 3-4 kali dalam seminggu. Contoh latihannya adalah dengan meluruskan kaki dan mencium lutut, pelan-pelan saja dan jangan terlelu dipaksakan.
Gravitasi
Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa manusia hidup di bumi yang memiliki gaya tarik ke bawah / gravitasi. Walaupun kecil, gaya gravitasi ini juga berpengaruh terhadap buncitnya perut. Jika kita terlalu sering melakukan aktivitas dengan membungkukkan badan, maka bukan tidak mungkin perut kita akan tertarik gaya gravitasi bumi.
Cara Mengatasinya :
- Tidur Telentang
Tidur dengan posisi telentang akan membuat posisi perut menjadi rata, sehingga gaya tarik bumi terhadap tubuh kita tidak terfokus pada satu titik.